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催眠並不要魔術，它只是透過有系统的步驟引導被催眠者進入一種自然、輕鬆的精神狀態。其實，我們在日常生活中也曾接觸過這種放鬆狀態，如 : 半夢半醒、入神、發白日夢等。而催眠狀態亦有深淺度之分，簡單來說可以分為 :
輕度催眠 :身心放鬆，腦電波為Alpha α 波
深度催眠 :深層放鬆，腦電波會變為Theta θ波。
處身其中時，我們會完全專注於自己的內心世界。顯意識雖仍然存在但已退居次席，這時潛意識會主持大局，直接接收建議，容許我們更容易及有效地執行這些建議。而催眠治療的主體工作就是作出有效、切合當事人情况的「建議」。
而催眠的另一個關鍵作用是和潛意識溝通，找出問題的源頭，協助被催眠者解決意識層面下解決不到的疑難。
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